Es gibt Hinweise darauf, dass natives Olivenöl extra das Risiko einer Depression verringern kann
ZUSAMMENFASSUNG
Wussten Sie, dass natives Olivenöl extra nicht nur gut für die körperliche Gesundheit ist? Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass natives Olivenöl extra Vorteile für die psychische Gesundheit haben und das Depressionsrisiko senken kann.
Es wurde festgestellt, dass natives Olivenöl extra dank seiner Bestandteile wie einfach ungesättigten Fettsäuren das Risiko von Depressionen, Angstzuständen und sogar Stress verringert.
Es ist auch bekannt, dass natives Olivenöl extra dazu beiträgt, bessere Schlafgewohnheiten zu fördern und vor kognitivem Verfall zu schützen. Dies macht natives Olivenöl extra zu einer der besten Nahrungsquellen, um Ihre Stimmung zu heben.
In seiner natürlichsten Form wird natives Olivenöl extra kaltgepresst und unverarbeitet, wodurch es reich an Polyphenolen ist, die bekanntermaßen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben.
Es muss jedoch das beste Olivenöl sein, wie das native Olivenöl extra mit hohem Polyphenolgehalt, um die Vorteile für die körperliche Gesundheit und auch für die geistige Gesundheit zu erzielen.
INHALT
Extra natives Olivenöl kann zur Verringerung von Angstzuständen beitragen
Studie über die Auswirkungen einer Ernährung, die reich an nativem Olivenöl extra ist
Drew Ramsey spricht über die Vorteile von nativem Olivenöl extra für das Gehirn
Studie zu nativem Olivenöl extra: Aristoteles-UniversitätThessaloniki
Weitere Informationen zu nativem Olivenöl extra und psychischer Gesundheit
Extra natives Olivenöl kann zur Verringerung von Angstzuständen beitragen
Neue Forschungsergebnisse, die eine Gewichtszunahme während des Lockdowns mit einem erhöhten Maß an Angst in Verbindung bringen, könnten bei künftigen Pandemien zu stärkeren Ernährungseingriffen führen.
Laut a neue Studie aus Israel Bewiesene Zusammenhänge zwischen Ernährungsqualität und Angstzuständen können zu einer präventiven Ernährungspolitik führen, was insbesondere angesichts des erhöhten Risikos unerwünschter COVID-19-Ergebnisse im Zusammenhang mit Fettleibigkeit relevant ist.
Die Studie kam zu dem Schluss: „Diese Ergebnisse legen die Notwendigkeit einer routinemäßigen und kontinuierlichen Überwachung der ernährungsbedingten und psychologischen Folgen von Ausbrüchen als Teil der Bemühungen zur Gesundheitsvorsorge nahe. Hausärzte sollten Menschen mit starken Angstzuständen oder erheblicher Gewichtszunahme während der Pandemie bei Bedarf an eine geeignete psychische und diätetische Behandlung überweisen.“
Mittelmeerdiäten, bestehend aus Obst, Gemüse, Fisch und nativem Olivenöl extra, werden seit langem mit der Förderung der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht. Das gut dokumentierte SMILES-Testversion 2017 zeigten, dass eine dreimonatige modifizierte Mittelmeerdiät ihre depressiven Symptome reduziert hatte.
„Es war die erste klinische Studie, die sagte: ‚Wenn wir Menschen mit mittelschwerer bis schwerer klinischer Depression nehmen und ihnen helfen, ihre Ernährung zu verbessern, wird das dann ihre Depression verbessern?‘ Und wir haben festgestellt, dass dies der Fall ist“, erklärte Professor Felice Jacka, Direktorin des Food and Mood Center an der Deakin University und Autorin der Studie.
Während wir vorsichtig aus den dunklen Tagen des Lockdowns hervorgehen, ist es vielleicht an der Zeit, nach stimmungsaufhellenden Superfoods wie Nativem Olivenöl Extra zu suchen, um die Stimmung zu heben.
Es hat sich gezeigt, dass natives Olivenöl extra dazu beiträgt, das Risiko einer Depression zu senken, wenn es in eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und fettem Fisch integriert wird.
Studie über die Auswirkungen einer Ernährung, die reich an nativem Olivenöl extra ist
Laut einer Studie der Universität Navarra und Las Palmas de Gran Canaria, Eine Ernährung, die reich an nativem Olivenöl extra ist, kann zum Schutz vor psychischen Erkrankungen beitragen.
Die Studie umfasste 12.059 Freiwillige und untersuchte die ernährungsbedingten Faktoren von Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit und anderen Erkrankungen. Die Forschung wurde über einen Zeitraum von sechs Jahren durchgeführt. Während dieser Zeit sammelten die Forscher Daten zu Lebensstilfaktoren, einschließlich Ernährung und Krankengeschichte.
Die Ergebnisse zeigten, dass Freiwillige mit einer hohen Aufnahme von Transfetten ein um bis zu 48 Prozent erhöhtes Risiko für Depressionen hatten, verglichen mit denen, die diese Fette nicht konsumierten. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass eine höhere Aufnahme von Olivenöl und mehrfach ungesättigten Fetten mit einem geringeren Depressionsrisiko verbunden war.
Dies ist eine von zahlreichen Studien, die zeigen, wie natives Olivenöl extra und die mediterrane Ernährung mit geringeren Depressionsraten verbunden sind.
Drew Ramsey spricht über die Vorteile von nativem Olivenöl extra für das Gehirn
Dr. Drew Ramsay & Olivenöl-Superfood
Im April 2018 enthüllte Dr. Drew Ramsey, M.D., klinischer Professor für Psychiatrie an der Columbia University, wie sich natives Olivenöl extra auf das Gehirn und Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt. Dr. Ramsey listete die folgenden Hauptvorteile von Olivenöl als Teil einer mediterranen Ernährung auf:
Olivenöl ist voller gesunder Fette
Olivenöl ist reich an Phytonährstoffen und Antioxidantien wie Phenolen, Flavonoiden und Anthocyanidinen
Olivenöl verringert das Risiko für Depressionen
Olivenöl verringert das Demenzrisiko
Im Jahr 2009 stellten spanische Forscher erneut fest, dass Personen, die eine mediterrane Ernährung mit viel Olivenöl, Gemüse, Bohnen und Obst befolgten, ein um 30 Prozent geringeres Risiko hatten, an Depressionen zu leiden.
In einer australischen Studie namens „SMILES“-Studie wurden Teilnehmer, die an sozialen Selbsthilfegruppen teilnahmen, mit Teilnehmern verglichen, die außerdem über gesunde Ernährung beraten wurden und sich mediterran ernährten. Nach 12 Wochen erlebte fast ein Drittel derjenigen, die auch die Beratung und Diät in Anspruch nahmen, eine Besserung der Depression, verglichen mit nur 8 Prozent bei den Probanden, die nur in der Selbsthilfegruppe behandelt wurden.
Laut der naturheilkundlichen Ärztin Vickie Modica aus Seattle, Washington: „Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung haben und von denen angenommen wird, dass sie eine gesundheitsfördernde Wirkung auf das Nervensystem haben, verbessern in mehreren Studien die Symptome einer Depression.“ (Quelle: Olive Oil Times).
Diese Zusammenhänge zwischen dem Verzehr von nativem Olivenöl extra im Rahmen einer mediterranen Ernährung bilden eine weitere Ebene des Verständnisses der nachgewiesenen Vorteile für die allgemeine kognitive Funktion.
Verbessern Sie die psychische Gesundheit mit nativem Olivenöl extra
Studie zu nativem Olivenöl extra: Aristoteles-Universität Thessaloniki
Eine neue Studie der Aristoteles-Universität Thessaloniki und der Greek Association of Alzheimer-Erkrankung Und Verwandte Störungen hat gezeigt, dass der langfristige tägliche Verzehr von nativem Olivenöl extra älteren Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen zugute kommen könnte sogar mehr als bisher gedacht.
Die im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlichte Studie testete die Auswirkungen von Extra natives Olivenöl aus früher Ernte mit hohem Phenolgehalt gegen mäßig phenolisches natives Olivenöl extra und das Mittelmeerküche. Bisher gibt es keine andere Studie, die die Auswirkungen von nativem Olivenöl extra bei älteren Menschen mit amnestischem Mild so detailliert untersucht hat kognitive Beeinträchtigung als wirksame Lösung.
Die Forscher fanden heraus, dass extra natives Olivenöl aus früher Ernte mit hohem Phenolgehalt als natürliches therapeutisches Arzneimittel für ältere Erwachsene mit amnestischer leichter kognitiver Beeinträchtigung diente, die als prodromale Erkrankung für die Entwicklung von gilt Alzheimer-Erkrankung.
Extra natives Olivenöl macht glücklich – je besser die Qualität, desto besser die Stimmung
Frühere Studien haben die therapeutischen Auswirkungen einer mediterranen Ernährung auf die Verbesserung gezeigt kognitive Funktionen Gleichzeitig verringert sich das Risiko einer amnestischen leichten kognitiven Beeinträchtigung, die zur Alzheimer-Krankheit führt.
Die Forscher führten eine randomisierte prospektive Studie durch, um das früh geerntete Olivenöl extra vergine mit hohem Phenolgehalt und das native Olivenöl extra vergine mit mittlerem Phenolgehalt im Vergleich zu zu untersuchen Mittelmeerkücheim MCI. Die genetische Veranlagung (Polymorphismus im Apolipoprotein E (APOE)-Gen ist ein wesentlicher genetischer Risikofaktor für die spät einsetzende Alzheimer-Krankheit) für die Alzheimer-Krankheit wurde getestet und zu Studienbeginn und nach 12 Monaten wurde eine umfassende neuropsychologische Untersuchung durchgeführt.
Jeder Teilnehmer wurde randomisiert und einer von drei Gruppen zugeordnet. Gruppe 1 erhielt das hochphenolische, früh geerntete native Olivenöl extra (50 ml/Tag); Gruppe 2 erhielt das mäßig phenolische native Olivenöl extra (50 ml/Tag) und 3) Gruppe 3 erhielt nur die Anweisungen zur Mittelmeerdiät.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Teilnehmer, die eine Variante der Mittelmeerdiät mit früh geerntetem Olivenöl extra vergine mit hohem Phenolgehalt einnahmen, in der 12-monatigen Nachuntersuchung in fast allen kognitiven Bereichen der Diät besser abgeschnitten haben Bewertungsskala für die Alzheimer-Krankheit – kognitive Subskala, einer Skala, die verwendet wird, um das Ausmaß der durch die Krankheit verursachten kognitiven Beeinträchtigung zu verstehen, im Vergleich zu Anhängern der beiden anderen Diäten. Bei diesen Patienten schnitt die Studie „Digit Span“, die sich auf die Aktivität des Arbeitsgedächtnisses und die Buchstabenkompetenz konzentriert, auch besser ab.
Darüber hinaus Anhänger der moderaten phenolischen Variante des nativen Olivenöls extra Mittelmeerküche schnitten bei denselben kognitiven Tests besser ab als Teilnehmer der Kontrollgruppe, die einem Standard folgten Mittelmeerküche. Dadurch trug es zu einer Stimmungsaufhellung bei.
„Die Ergebnisse dieser Studie legen nahe, dass der langfristige Verzehr einer Diät, die extra natives Olivenöl enthält, bereits in jungen Jahren eine schützende Wirkung gegen die Alzheimer-Krankheit und die damit verbundene Erkrankung zerebrale Amyloidangiopathie hat“, schrieben die Forscher.
Weitere Informationen zu Nativem Olivenöl Extra und psychischer Gesundheit:
Ernährung und Depression im Vordergrund des Fortschritts: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539842/
Eine randomisierte kontrollierte Studie zur Verbesserung der Ernährung von Erwachsenen mit schwerer Depression: https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-y
Zusammenhang des mediterranen Ernährungsmusters mit der Häufigkeit von Depressionen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19805699
Mediterranes Ernährungsmuster und Depression: die randomisierte PREDIMED-Studie :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3848350/
Ernährungsmuster und depressive Symptome im mittleren Alter: https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/dietary-pattern-and-depressive-symptoms-in-middle-age/96D634CD33BD7B11F0C731BF73BA9CD3